こんにちは。ヤスコです。
早めに梅雨が明け、今年の夏は暑くて長くなりそうですね。（写真は高尾駅近くの大光寺さんの蓮の花です）
暑くなると、やさしいヨガのクラスのご参加が増えるような気がします笑笑。
暑い時に動くのは、大変ですものね。
自分にやさしくするのはとても大切です。
やさしいヨガのクラスは、「足指をほぐしたり、肩まわりをほぐしながら腕を動かしたりしながら、少しづつヨガの基本ポーズを習得していきます。寝ポーズ、座りポーズを中心に、やさしいポーズを取り入れたクラスです。」と説明させていただいています。
確かに、ポーズ（アサナ）の難易度は高くはないものを取り入れていますが、そこで大切なのは、いかに自分にやさしくするかです。
では、やさしいとはどういうことでしょう？
やさしいヨガというと、キツくない、ハードじゃない、緩い、簡単、などなどが思い浮かぶかもしれませんが、こういったタマス（惰性）ではなく、ただただカラダと相談しながら、微調整しながらポーズをとっていきます。
自分の身体を丁寧に扱い、自分の呼吸やマインドを丁寧に感じる。
そんな事をただただ積み重ねていくと、体からの声に気づきやすくなります。「あ、ここが固いからもう少し力を弱めて扱ってほしいのね」とか「あ、ここがもうちょっと伸びたがっているのね」などなど。
心地よさはもちろん、違和感さえも受け取り、寄り添い、耳を傾け、丁寧に感じながら自分を取り扱っていきます。
そんなカラダからの声に、やさしく耳を澄ませてあげる練習を積み重ねると、自分が本当はどうしたいのか、ひいては、自分はどう生きたいのか、または、やさしくするとはどういうことなのか、などなど、たくさんの気づきに繋がっていきます。
自分のカラダをやさしく丁寧に扱うことは、自分自身を丁寧に扱うことに繋がります。
自分自身が丁寧に扱われた時は、自然と呼吸が深まり、カラダの奥の方から、やさしさや嬉しさが溢れでてきたりします。
もし、ご自身が怒りや悲しみに囚われている時は、やさしいヨガのクラスで感じた、ご自分のやさしさに満ちた呼吸を再現してみてください。きっと、本来のご自身に近づいていきますよ。
また、もし身近な人が苦しんでいたら、ただただ傍で、やさしさに満ちた呼吸をしてください。
その息づかい、きっと伝わります。
今日も平和な一日となりますように
om shanti♡