やすこです。
毎月第２・４日曜日 10：30～12:00 手話ヨガクラスを担当しています。（現在は定期的に行ってはいません。お気軽にご相談ください）
先日、クラスにご参加いただいた方は、耳鳴りが酷いとお悩みでした。
難聴による耳鳴りが起きる仕組みは、医学的に少しずつ分かってきています。
今まで聞こえていた音が脳の中で聞こえなくなるため、その音を増幅するように脳内ネットワークの一部が興奮します。
脳が疲れると、その興奮が強くなります。
脳が疲れる状況というのは、睡眠不足、疲労、ストレス、不安、心配事や自律神経の疲れなどが原因です。
これらが放置されると、ますます悪循環で耳鳴りが強く自覚されるようになります。
対策は、脳の疲れを癒すこと。
それには十分な睡眠と休養、有酸素運動が効果的です。
ヨガは、全身で深呼吸しながら動いていくので、実は有酸素運動なのです。
また、呼吸が深まることで、交感神経（興奮）から副交感神経（リラックス）の状態へ移行していきます。
最後に行うシャバーサナ（屍のポーズ）では、脳を休めていきます。
聞こえない方、難聴の方、クラスに参加して、いつも忙しく働き緊張している脳を休めてみませんか？